Pilatesin faydalarından bir tanesi olan sırt kaslarının güçlenmesini sağlayarak omurgayı düzeltir. Böylelikle bel ağrısı ve bu duruma bağlı olarak farklı rahatsızlıkların da ortaya çıkmasını engeller. Aynı zamanda esnekliği arttırır. Sakatlanmaları önler ve günlük yaşantımızda daha kolay hareket edebilme ve kaliteli bir gün geçirmenizi sağlar.

Vücut komposizyonu, koordinasyonunuzu arttırarak ve yine kas gelişimine bağlı olarak vücudunuzu önemli ölçüde etkiler. Karın kaslarını güçlendirir. Vücudunuzdaki kasın bölgesinde yaşadığımız yağlanmadan

kurtarır. Karın kasının güçlü, sıkı ve gergin olmaması bel ağrısına bağlı olarak ağrıları azaltır. Vücut bir bütündür ve bu bütünlüğün kasların ağrı yapmasından kaynaklı rahatsızlıkların birbirini tetikleyerek oluşturduğunu bilmeniz gerekir.

Vücudun duruşunu iyileştirir. Pilates sayesinde vücuttaki duruş bozukluğu düzelebilir. Duruş bozukluğunu etkileyen sadece bireysel hatalar değildir. Bunun yanında iş ve günlük yaşantı da önemlidir. Masa başı iş ya da çok fazla ayakta durulan meslekler duruşu etkilemektedir. Düzenli egzersizler ile kas gücünü güçlendirip doğru egzersizler ile bütün bu sorunlardan kurtulma şansınız vardır.

​

Kardiyovasküler , kondisyonu geliştirir. Kalp, damar, atar damar ve toplar damarlarımızın tümü kardiyovasküler sistem olarak bilinir. Kardiyovasküler egzersiz, kalp atış sayınızı ve nefes alış verişlerinizi düzenli bir şekilde yapmanızı sağlar.

Dışarıdan bakıldığında kolay gibi görünen fakat neleri önlediğinizin farkında olunmayan rahatsızlıklar vardır. Bunlar, yüksek tansiyon, damar tıkanıklığı, kroner kalp rahatsızlığı ve felç gibi hastalıklardır ve bu durumu bir miktar kadar düzenlemiş olursunuz. Pilates merkez bölgesinin kuvvetlenmesi ve esneklikten ibaret değildir. Tüm vücudu çalıştıran bu egzersizleri düzenli olarak yapmak kemik ağrılarının yoğunluğunu azaltır.