İnsan vücudundaki oksijen kapasitesinin artmasıyla etkili olan hareketlerden bir tanesi koşudur. Sağlıklı beslenme ile desteklendiği takdirde fiziksel gelişimi önemli boyutta etkilemektedir. Aynı zamanda kişinin dayanıklılığının azalmasına ve kalbinin güçlenmesine olanak tanır. Günlük yaşamında spor yapan insanların yapmayanlara göre daha başarılı olduğunu söyleyebiliriz. Yapacağınız spor ve koşuyla özgüveninizi tam anlamıyla kazanmış olursunuz . Günlük yaşantınızda yapacağınız aktivitelerde daha verimli bir hale gelirsiniz.

Kanınızdaki oksijen kapasitesinde artışa yol açan koşu ile artık daha rahat merdiven kullanabilir, tıkanmadan yokuşları rahatlıkla ve korkmadan çıkabilirsiniz. Aynı zamanda vücudunuzdaki ağrıları azaltmaya yardımcı olur. Antrenman yaptığınız günün gecesinde daha rahat uyur ve daha zinde bir güne başlangıç yapabilirsiniz.

Antrenman için gerekli olan yalnız uygun bir kıyafet ve doğru ayakkabılardır. Diğer sporlar gibi ekstra bir maliyet gerektirmez. Koşmak için sınırlı bir zaman ve mekan yoktur. Vücudunuzda tüm kas gruplarının çalışmasına neden olur, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine ve kronik rahatsızlıklardan korunmaya yardımcı olur.

Fakat şunu da bilmeliyiz ki, her şeyin fazlası nasıl zarar olması koşuda da geçerlidir. Öncelikle vücudun spor alışkanlığına dikkat etmeli ve hızınızı ona göre ayarlamalısınız. Yaşınız da koşmak için önemli faktördür, kendinize göre bir tempoda koşmalı nefesinize dikkat etmelisiniz.

Soğuk havalarda koşmak sizi daha dirençli hale getirecek ve tamamen kendinizde bu değişimi siz de fark edeceksiniz. İlk kez koşacak olanlara önemli tavsiye, asla pes etmemelisiniz. Yorucu fakat vücut için çok çevik bir süreçtir. Psikolojik olarak hedefinize kendinizi odaklamak ve gerçekleştirmektir. Hafta 3-4 gün minimum 20 dakika ısınma koşuları ile önce kalbinizi sonra tüm vücudunuzu sağlıklı bir duruma hazır hale getirmiş olacaksınız.